Categoria: Alimentazione e Ricette

State pensando come dimagrire e cosa mangiare per non patire costantemente la fame? Le uova uno strumento efficace per perdere peso. Scopriamo come. Mentre a volte non hanno avuto una buona fama, le uova sono uno degli alimenti più sani che si Può mangiare. ESSI contengono ristoranti proteine di alta qualità, grassi buoni e vitamine […]

QUANTI CARBOIDRATI PRENDERE AL GIORNO? Questo varia da una persona a altra. Ci sono persone che si sentono meglio prendendo pochi carboidrati (meno di 50 grammi), mentre altri preferiscono più, circa 150 grammi, che è ancora basso contenuto di carboidrati. Come una guida, è possibile utilizzare le seguenti gamme: 10-20 grammi al giorno: gamma molto bassa, […]

COSA BERE DURANTE UNA DIETA  per perdere peso? In procinto di voler perdere peso e una fase importante della vita. Se si desidera farlo nel modo giusto include scartare delle bevande che non ci aiutano. Oggi scopriamo invece cosa bere durante una dieta per perdere in modo efficacie. COSA BERE PER PERDERE PESO Caffè: Il […]

COME MANGIARE SANO (CIBI CHE TI FARANNO SENTIRE MOLTO BENE) Cosa mangiare per dimagrire ed essere sani. Le basi per iniziare a formare la propria nutrizione. È consigliabile scegliere cibi naturali, gli alimenti che non sono stati elaborati geneticamente. È dimostrato che questo tipo di cibo sono eccellenti per la salute. Le persone che sono […]

I benefici del olio di avocado e perché non deve mancare nella dieta di ogni giorno. Aggiungerlo nei pasti e un ottima prevenzione per la vostra salute. È un frutto diverso, ricco di grassi, ma non preoccupatevi perché sono grassi buoni. L’avocado è anche utilizzato per produrre olio. Olio di avocado non è famoso come […]

Senza dubbio la sostanza psicoattiva più consumata in tutto il mondo è la caffeina. Suona come qualcosa di negativo, ma non deve essere così. Caffè, delle principali fonti di caffeina, è anche una delle maggiori fonti di antiossidanti che esistono e certamente ci dà molti benefici per la salute. La seconda fonte di caffeina che […]

COME CONSUMARE LA CREATINA Come prendere creatina integratore Alcuni tipi di creatina sul mercato non sono molto sostenuti dalla scienza. La maggior parte analizzato e testato è stato il monoidrato di creatina, che ha centinaia di studi che sostengono l’efficacia e la sicurezza. Aggiungere la creatina integratore alla propria dieta per il peso Integratori di creatina […]

CREATINA UTILIZZATA PER OTTENERE FORZA E POTENZA La creatina è inoltre molto efficace per gli esercizi di forza e potenza. Questo è perché l’ATP è la chiave in questo tipo di esercizio. Sono solitamente di breve durata (meno di 30 secondi) e fatte con un’intensità molto elevata. Uno studio effettuato per 6 settimane ha scoperto […]

EFFETTI COLLATERALI PIÙ IN CIRCOSTANZE PARTICOLARI Come prendere la creatina come supplemento! Aumenta il contenuto di acqua nel muscolo. Alcune persone hanno indicato che la creatina può causare la sindrome dello scompartimento (si verifica quando la pressione si accumula in uno spazio chiuso, in questo caso sarebbe nei muscoli del braccio o gamba). In uno […]

CREATINA PROVOCA PROBLEMI DIGESTIVI? Se si prendono le dosi molto elevate molto di creatina, si possono veramente sentire dei problemi digestivi, questo è qualcosa che si verifica con molti tipi di completamento. Questo è stato dimostrato in uno studio, in cui una dose di 5 grammi non ha causato problemi digestivi, ma uno di 10 […]

DOVE LA CREATINA NEL NOSTRO CORPO 95% della creatina è nei muscoli. Possiamo OTTENERE LA CERATINA da alimenti come carne e pesce, anche se può anche essere prodotto dal nostro corpo dagli amminoacidi. Cio che possiamo ottenere dalla dieta del nostro corpo non è sufficiente per massimizzare l’archiviazione di creatina nei muscoli se sotto sforzo […]