Categoria: Attività Fisica
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Kick boxing femminile: i benefici e le tecniche
Fare sport è indispensabile per mantenersi in forma e avere un corpo sempre snello e tonico. Il movimento, anche se limitato a poche ore settimanali, è importantissimo per la salute: gli esercizi fisici permettono di allenare i muscoli, di perdere qualche kg in eccesso e, perché no, di divertirsi e conoscere nuove persone. Molto popolare è il kick […]
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Come allenarsi con i migliori esercizi per glutei
La maggior parte delle donne si chiede come avere un sedere perfetto! Sicuramente un’ottima risposta è quella di dedicarsi ai migliori esercizi per glutei, da praticare con costanza ed impegno. Soprattutto con l’arrivo dell’estate, con bikini e short in primo piano, avere un culo piatto è l’incubo di ogni donna! Ecco perché bisogna impegnarsi e […]
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Fitwalking in estate: gli esercizi per un fisico da urlo
Con l’arrivo della bella stagione c’è voglia di uscire all’aria aperta e camminare, una pratica molto sana che abbina l’utile al dilettevole poiché consente di dimagrire e restare in forma. Il fitwalking, conosciuto anche come camminata veloce, è una disciplina inventata dal campione olimpico Maurizio Damilano e dal fratello Giorgio che tonifica i muscoli del corpo ed […]
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Power yoga: benefici, pratica e posizioni
Il power yoga è una disciplina che riprende le basi dello yoga tradizionale, aggiungendo elementi dinamici e principi collegati alla moderna ginnastica occidentale. Come dice il nome stesso, l’attività è incentrata sul concetto di “potenza”, intesa in due sensi contemporaneamente: da una parte la potenza puramente fisica, dall’altra la potenza mentale, come forza per liberarsi da blocchi […]
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Esercizi di crossfit: l’intuizione di far incontrare fitness e sport
Il grande intuito di Greg Glassman, e della ex moglie Lauren Jenai, fu quello di creare un sistema di educazione fisica completo, che unificasse e integrasse l’allora stagnante e ripetitiva attività in palestra con un concetto vicino all’organizzazione tipica delle attività puramente sportive: gli esercizi di crossfit. La California, in particolare la città di Santa Cruz, […]
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Come rassodare l’interno coscia
Donne! Avete mai sentito parlare degli adduttori? Si tratta di muscoli situati nella parte interna delle cosce, nonché le fasce muscolari meno sollecitate durante le attività quotidiane. Per questo motivo, nonostante ci si impegni ad avere una corretta alimentazione ed uno stile di vita attivo, la parte più alta delle nostre gambe è spesso molto più flaccida rispetto al resto del corpo. […]
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Acquagym, la ginnastica perfetta per l’estate!
Se cerchi una sport estivo salutare, divertente, capace di tonificare i muscoli e di far perdere peso l’acquagym è la risposta ideale. L’acquagym fa dimagrire ed allo stesso tempo permette di trovare riparo dal caldo, poiché si svolge in piscina oppure al mare. Questa disciplina consiste nell’effettuare ginnastica in acqua potenziando i muscoli e tonificando […]
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5 esercizi da fare in ufficio per il tuo benessere fisico (e mentale!)
Trascorrere tante ore al lavoro, stando sempre seduti davanti al PC, non è una buona abitudine! E’ importante conoscere gli esercizi da fare in ufficio, per migliorare non solo il proprio benessere fisico, ma anche mentale. Postura sbagliata e conseguenze La mancanza di movimento durante la giornata, soprattutto per chi ha una vita sedentaria, potrebbe portare a diverse […]
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5 app per dimagrire: programmi fitness per rimettersi in forma velocemente
Con l’arrivo dell’estate si deve fare i conti con la fatidica prova costume. I chili in più, accumulati durante l’inverno – le abbuffate natalizie e quelle pasquali – infatti, possono creare ansia e imbarazzo. Proprio per questo motivo sempre più spesso si vuole dimagrire velocemente e ci si chiede come perdere peso in una settimana. […]
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Quanto bisogna camminare per dimagrire?
Camminare è un’attività piacevole che solleva dalle tensioni quotidiane, fa bene allo spirito e anche al corpo. In questo caso però parliamo di camminare per dimagrire. Sì proprio così, se fatta in modo corretto e regolare, una camminata può aiutare a perdere peso e a ritrovare la forma. La vita sedentaria a cui siamo oggi abituati non fa parte di […]
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Esercizi per le spalle da fare in palestra o a casa
Gli esercizi spalle sono molto utili poiché permettono di sviluppare diversi muscoli del corpo. Oltre a rafforzare i muscoli delle spalle, si definisce la muscolatura delle braccia e si tonifica il petto. Tenersi costantemente in allenamento migliora il proprio peso forma, smaltisce i chili di troppo e permette di avere una muscolatura tonica e ben […]
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Come rimettersi in forma con le nuove discipline Fitness
Per rimettersi in forma e smaltire i chili in eccesso bisogna seguire una dieta sana ed equilibrata, ma anche svolgere un’adeguata attività fisica, scegliendo le discipline fitness più adatte a noi. A questo proposito si stanno sviluppando moltissimi nuovi trend fitness capaci di adattarsi a ogni esigenza in base all’obiettivo, proponendo esercizi per dimagrire molto […]