PIANO PER MANGIARE DURANTE LA SETTIMANE CHE PUÒ SALVARE LA VITA. Una dieta povera di carboidrati per dimagrire in modo sano. Una dieta intenzionata a farti dimagrire mangiando.
Poi vedremo pasti che offrono meno di 50 grammi di carboidrati al giorno.
cibo sano
LUNEDÌ
Colazione: Frittata con verdure, fritta nel burro o olio di cocco.
Alimento: Yogurt con mirtilli e una manciata di mandorle.
Cena: Cheeseburger (senza pane), accompagnato da verdure.
MARTEDÌ
Colazione: Uova e pancetta
Pranzo: Hamburger e verdure, avanzi dalla cena del giorno prima
Cena: Salmone bollito con burro e verdure
MERCOLEDÌ
Colazione: Uova e verdure, fritto nel burro o olio di cocco.
Pranzo: Insalata di aragosta con un filo d’olio.
Cena: Pollo alla griglia con verdure
GIOVEDÌ
Colazione: Frittata con verdure, fritto nel burro o olio di cocco.
Pranzo: Frullato con latte di cocco, mandorle e proteine in polvere.
Cena: Bistecca e verdure
VENERDÌ
Colazione: Uova e pancetta.
Pranzo: Insalata di pollo con olio d’oliva.
Cena: Carne di maiale con verdure.
SABATO
Colazione: Frittata con verdure.
Pranzo: Yogurt alimentato sul pascolo con frutti di bosco, una manciata di frutta secca e fiocchi di cocco.
Cena: Polpette di carne con verdure.
DOMENICA
Colazione: Uova e pancetta.
Pranzo: Frullato con latte di cocco, con un po’ di crema, fragole di polvere di proteine o al cioccolato.
Cena: Ali di pollo alla griglia con spinaci crudi .
È importante includere una varietà di verdure nella vostra dieta. Se si desidera stare sotto i 50 grammi al giorno di carboidrati, poi basta prendere un pezzo di frutta al giorno.
Scegliere cibo organico e nutrito con erba, se è possibile. Fare tutto il possibile per evitare gli alimenti trasformati.
COSA FARE NELLE ORE DI FAME?
Non ci sono studi che indicano che siamo costretti a mangiare più di 3 pasti al giorno. Se avete fame tra i pasti, Ecco alcune idee per un sano e gustoso spuntino, facile da trasportare con voi:
- Yogurt con tutto il grasso
- Un pezzo di frutta
- Una carota.
- Uova sode
- Una manciata di noci
- Avanzi dei pasti
- Alcuni formaggi o carne
Questo è stato tutto su come mangiare sano, per le domande si prega di lasciare un commento qui sotto.